Inademen

Tik eenmaal op het touchpad voor de 8-minutenmodus en tweemaal voor de 20-minutenmodus. Synchroniseer uw ademhaling met het blauwe licht dat op het plafond wordt geprojecteerd: adem in terwijl het groter wordt ...

Uitademen

...en adem uit wanneer het kleiner wordt. U zult merken dat de uitademtijd langer is. Dat is met opzet zo. Het helpt u een gevoel van vermoeidheid te geven wat leidt tot in slaap vallen.

Slapen

Op het einde van de oefening (8 of 20 minuten) zal Dodow zichzelf uitschakelen. U bent dan in de ideale toestand om in slaap te vallen in de houding die u wilt.

Vertraag uw stofwisseling

Vertraag uw ademhalingsritme

Door uw (buik-)ademhaling af te stemmen op het licht, brengt Dodow u van 11 naar 6 ademhalingen per minuut.

Hartcoherentie bereiken

Volgens verschillende onderzoeken is dit ritme optimaal om de baroreflex te stimuleren - een reflex dat uw autonome zenuwsysteem snel in een ruststaat brengt.

Kalmeer uw drukke geest

Creëer een afleiding!

U zult uw hersenen bezighouden met een activiteit die veel minder afleidend en opwindend is dan de gedachten die u wakker houden. Eenvoudig, maar uiterst effectief! In de psychologie noemen we dit de "paradoxale intentie".

Waarom een blauw licht kiezen?

De lichtintensiteit van Dodow is te zwak (<1 lux vergeleken met een beeldscherm > 70 lux) om melatoninesecretie (het slaaphormoon) te voorkomen. Er zijn 3 niveaus van lichtintensiteit beschikbaar. De kleur blauw staat eigenlijk bekend om zijn ontspannende eigenschappen, en na veel testen ontdekten we dat de blauwe tint van cyaan de beste resultaten gaf om onze gebruikers te helpen in slaap te vallen.

Kan ik niet gewoon ademhalen zonder Dodow?

Dit vereist veel inspanningen (4 sec inademing + 6 sec uitademing), dus u bent mogelijk niet gemotiveerd genoeg om het alleen te doen. Of opdringerige gedachten kunnen ervoor zorgen dat u niet in het goede ritme blijft.

Gemaakt door slapeloosheidlijders

De schadelijkheid van slaappillen zorgde er voor dat Alex (in het midden), een chronische lijder aan slapeloosheid, naar andere manieren zocht om in slaap te vallen. Hij ontdekte dat de ademhaling aanpassen het middelpunt is in oefeningen zoals meditatie, yoga, sofrologie en hartcoherentie. Diverse onderzoeken wezen uit dat goed ademen een van de beste dingen is om stress en geestelijke onrust te beheersen! Maandenlange meditatieoefeningen hebben eindelijk zijn problemen opgelost. Samen met Pierre en Gui, industriele ontwerpers, vroeg Alex zich af hoe de 8 miljoen Franse slapelozen geholpen konden worden sneller in slaap te vallen met ademhalingsoefeningen zonder daar maandenlang voor te trainen.